Μια ερώτηση που απασχολεί πολύ όλους μας και ίσως οι περισσότεροι την έχουμε κάνει σε ειδικούς είναι το "Πόσο συχνά είναι ωφέλιμο να γυμναζόμαστε".
Όλοι φυσικά θέλουμε τα βέλτιστα αποτελέσματα στον μικρότερο χρόνο, αλλά το καταλαβαίνουμε καλά πως αυτό είναι κάτι ακατόρθωτο. Μια ουτοπία.
Μια κοινώς αποδεκτή (από όλους τους ειδικούς) συχνότητα εκγύμνασης είναι 3-5 φορές την εβδομάδα.
Με λιγότερες από 3 φορές την εβδομάδα , δε μπορούμε να μιλάμε για βελτίωση της αερόβιας ικανότητας, ενώ πάνω από 5 φορές, δεν προσφέρουν καμιά απολύτως ωφέλεια.
Αντιθέτως η εκγύμναση πάνω από 5 φορές την εβδομάδα, εγκυμονεί κινδύνους τόσο Υπερπροπόνησης, όσο και τραυματισμών ειδικά στις αρθρώσεις των ποδιών.
Ειδικά στους ενήλικες ο κίνδυνος τραυματισμού τριπλασιάζεται, εφόσον δε μεσολαβεί μια ημέρα ξεκούρασης ανάμεσα στην εκγύμναση, πολύ δε περισσότερο όταν η άσκηση υπερβαίνει τα 30 λεπτά.
ΔΙΚΑΙΟΣ ΠΑΠΑΔΟΔΗΜΑΣ
Δημοσίευση σχολίου