Ξέρεις πολύ καλά τον κανόνα για να χάσεις βάρος: να τρως λιγότερο και να γυμνάζεσαι περισσότερο.
Αλλά όταν η ζυγαριά σου φαίνεται να έχει κολλήσει για αρκετό καιρό μόλις μερικά κιλά από το στόχο σου, ίσως ο μεταβολισμός σου να χρειάζεται σπρώξιμο. Ίσως λοιπόν χρειάζεται να κάνεις μερικές μικρές αλλαγές στον τρόπο της ζωής σου (όπως το να μην κάνεις δίαιτα!).
Παρακάτω σου προτείνουμε απλές προτάσεις για την ενίσχυση του μεταβολισμού σου που προέρχονται από τις τελευταίες μελέτες και από κορυφαίους διαιτολόγους.
Κατανάλωνε περισσότερες από 1,200 θερμίδες ημερησίως.Αυτό μπορεί να σου ακούγεται αντίθετο από αυτό που θα περίμενες να διαβάσεις. Όταν καταναλώνεις λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα, μπορεί πραγματικά να επιβραδύνεις την απώλεια του βάρους σου.
Να κινείσαι όσο περισσότερο μπορείς.Σύμφωνα με μελέτες, όταν παραμένεις σε κίνηση όλη την ημέρα, επιταχύνεις σημαντικά το μεταβολισμό σου. Τα άτομα που ασκούν σημαντική σωματική δραστηριότητα (και όχι αναγκαστικά γυμναστική), βάζουν λιγότερο βάρος από εκείνα που κάθονται συνέχεια ακίνητα.
Να τρως φύκια.Αν και η επίδραση του πράσινου τσαγιού στην καύση λίπους είναι ευρέως γνωστή, ίσως να μη γνωρίζεις τα παρόμοια αποτελέσματα ενός άλλου φυτού. Η φουκοξανθίνη, μια ουσία η οποία δίνει στα φύκια το πράσινο-καφέ χρώμα τους, έχει αποδειχθεί από μελέτες σε ζώα ότι δρα κατά της παχυσαρκίας.
Βάζε ξύδι στις σαλάτες σου.Το οξικό οξύ στο ξύδι ενεργοποιεί τα γονίδια που διεγείρουν την καύση του λίπους. Μια μελέτη του 2009 έδειξε χαμηλότερο σωματικό βάρος, λιγότερο λίπος και μικρότερους αριθμούς τριγλυκεριδίων σε παχύσαρκα άτομα που συμπεριλάμβαναν ξύδι στη διατροφή τους.
Τρώγε περισσότερο καρπούζι.Η αργινίνη, ένα αμινοξύ που υπάρχει σε αυτό το αγαπημένο φρούτο το καλοκαιριού, όχι μόνο καίει λίπος αλλά επίσης εμποδίζει την αποθήκευσή του στο σώμα. Μια πρόσφατη μελέτη 12 εβδομάδων διαπίστωσε ότι αρουραίοι που έπαιρναν συμπλήρωμα αργινίνης έβαλαν 30% λιγότερο λίπος από εκείνους που δεν έπαιρναν το συμπλήρωμα.
Πίνε χυμό αλόης .Μελέτες δείχνουν οτι ο χυμός αλόης βοηθάει στον μεταβολισμο ,στην αποτοξίνωση και στην απώλεια βαρους.
πηγή
Δημοσίευση σχολίου